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失眠!睡不好怎么破?

作者: 陛下淑妃求见    标签:    点击:1    时间:2017-10-11

简介

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    我一紧张就睡不好,一熬夜就会很累,所以想了很多办法对抗失眠,因为我是轻度的,所以基本都能奏效,睡着了第二天才会有精神,所以分享给大家希望对你有用。
    失眠!睡不好怎么破?

方法/步骤

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    如果你像我一样睡得晚就不容易入睡的话,那最好你就早点休息,每天确保在一个规律的休息时间,这样会好很多的
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    睡前半小时喝牛奶是可以有助于睡眠的,因为牛奶中有令人产生疲劳的物质,而且睡前喝牛奶对身体也是十分有益的
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    睡觉的时候尽量放松不要想任何事情,如果头脑发胀的话可以试着轻轻按摩,自然闭眼,顺畅呼吸........
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    如果身体体力太旺盛的话,傍晚可以出去锻炼身体,你累了自然容易入睡
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    喝一点“六味子”的糖浆,这个我喝过,感觉有效,六味子本身就是对促进睡眠十分有效的中药
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    睡觉前喝一点红酒也是有助于睡眠的,但是量的自己掌握了
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    百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。
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    睡觉前不要玩手机或者对着电脑,因为强光对睡眠是极其有害的,会让你睡眠质量降低
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    睡前一小时左右洗个澡放松肌肉,也是有利于休息的
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    如果实在睡不着可以起来散散步,吹下凉风,放松下心情,也可以喝一点茉莉花茶
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    以上是对轻度失眠有效的,如果你的失眠很严重的话,还是去看下医生吧,中医或许会有效
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注意事项

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    希望我的经验对你有用

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