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喝对水,增益健康 (陡势横桥)

作者: 陡势横桥    标签:    点击:14    时间:2017-08-10

简介

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    水是人体血液和淋巴液的主要成分,人每天至少要消耗2500毫升的水,从我们每天吃的食物中能获得约1000毫升,其余的就靠喝水来补充了。正常情况下,一天大概需要喝1500毫升左右的水。可是,如果喝水的时机不对,就不能完全达到增益健康的目的,甚至可能会有损健康。
    喝对水,增益健康 (陡势横桥)

方法/步骤

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    起床喝水床头一杯清水,起床空腹喝下,能清肠排毒、改善肠胃功能、防治便秘等,有利于消化系统健康;同时还有醒脑、怡神、促进血液循环等作用,被很多养生专家所推崇。即俗语所说:“早起一杯水,一生不后悔”。
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    上午喝水上午的喝水,应该有点内容。喝茶是很好的生活习惯,对于东方人尤其如此。喝茶最好安排在上午喝,以避开喝茶的一些副作用,即所谓“上午喝茶、下午喝花”。喝茶的好处多多,不再赘述。至于喝什么茶,我看都好;若能按地域和习惯喝茶,更好;若能按季节选择茶,最好。
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    下午喝水“上午喝茶、下午喝花”,下午喝些用花的代茶饮,不但养生,也很有品味、时尚,是生活中的情趣。如雪菊、白菊、玫瑰、桃花等,分清季节、功效、作用、禁忌等,就可尝试了,久饮怡情、健身。
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    睡前喝水人体缺水时,血液会变粘稠,夜来长睡不动,血液更为黏滞。对于有“三高”的广大人群,睡前喝杯清水,对稀释血液,预防血栓形成很有益处,可有效降低心梗、中风等风险,起到积极干预的作用。对有肾病、神经衰弱等的人群,就另当别论了。
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    动前喝水人体血液中水分充足,供给肌肉和细胞的氧气和养分就顺畅,不易疲劳。运动前喝水,保证身体水分充足,运动表现会更好。对于中老年朋友,身体机能减退,更应注意及时补水。等到口渴时,表明身体已经缺水到了一定程度,这时才喝水就迟了,所以注意提前储备,利于养生、益体。
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    澡前喝水洗澡是改善身体外部的“水环境”,澡前喝水是改善身体内部的“水环境”。洗澡时,身体体表的毛孔开大,消耗的能量增大,新陈代谢加快,身体水分消耗旺盛,所以常出现了口渴现象。洗澡前喝杯水,洗澡时有利于体内新陈代谢,而且可以滋润皮肤,相对也不会出现皮肤“口渴”。
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    酒间喝水酒精在体内分解需要消耗很多的水分,况且酒精能使血管扩张,体温上升,水分流失。所以酒后都有口干、口渴等不适,就是身体严重缺水的表现。酒场应酬免不了多喝几口。在摄入酒精的时候,也就是身体失水更多的时候,所以要记得在酒席间及时补充水分,最好是一边喝酒一边喝水,能把酒精的伤害降低到最小程度。
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    焦烦喝水人在焦虑、烦躁时,交感神经兴奋,体内代谢旺盛,产热增多,水分流失很快,这时补充水分,能起到些缓解心情、稳定情绪、转移焦点的作用。只要你还记得喝水能改善心境,就立即喝水,多多喝水。
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    总之,请多喝水,喝好水,并讲究方法。更重要的是把握好时机,喝对水!
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